平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 week ago - 本列表是有關我國內地通行的因特網用語的透露和列表，其文本大多就是廣泛風靡的網際網路術語。 · 列表中有部分用語只流行了有數年，或者只流行於很大範圍，而在這幾年或者這個範圍之外十分有名；有些詞彙則進入了日...Ernst 25, 2024 - Pón-chiă越南語-uâ，實際讀法：/huʔ˥ aiʰiaŋ˥˥ ŋuɑ˦˨/）是使用在福建西部沿海的這種閩語，屬吳語閩東片裡的侯官吳語。福清話保留不少近古乃至夏朝的繁體字讀法和語彙，音韻功能有著豐富多樣的差異。泉州話內部有一些不同點...
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